舞蹈练习之形体及眼神的锻炼技巧

发布时间:2018-08-18 发布人:管理员
舞蹈练习之形体及眼神的锻炼技巧/
一个人的操练方法
1、多靠墙站找感觉
2、看自己的视频
自己能够跳个舞拍下来看看自己的身体有没有收的太紧,有没有梗脖子、弯腰、驼背这些问题。
3、操练身体素质
咱们需要锻炼身体素质,练力气,伏地挺身,引体向上,多做一些韧带操练,这个时分形体自然会变得好一些。

4、发挥想象力

平常多看一些比较美丽的舞蹈,我国舞,现代舞,你会觉得他们的肢体美感很好,脑子里就会有这样的形象,就会去寻求,在做动作的过程中发挥想象力往上面去靠,这个在很大程度上能够帮助纠正形体。

下面介绍一下操练眼睛表现力的方法。
(一)定眼
眼睛盯着一个方针,分正定法和斜定法两种。
正定法:在前方2~3米远的亮堂处,选一个点。点的高度与眼睛或眉基底细平,最好找一个不太显眼的符号。定眼操练时,眼睛自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方方针符号,目光会集,不然会散神。凝视一定时刻后能够双眼微闭稍作歇息,再突然睁开眼,马上盯住方针,重复操练。
斜定法:要求与正定法相同,仅仅所视方针与视者的眼睛成二十五度斜角,操练方法同正定法。
(二)转瞬
眼球在眼眶里上、下、左、右来回滚动,包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。定向转瞬操练有以下各项。

眼球由正前方开端,眼球移到左眼角,再回到正前方,然后移到右眼角。如此重复操练。

眼球由正前方开端,眼球由左移到右,由右移到左。重复操练。

眼球由正前方开端,眼球移到上(不许抬眉),回到前。移到右,回到前。移到下,回到前。移到左,回到前。重复操练。

眼球由正前方开端,上、右、下、左各做顺时针滚动,每个视点都要定住,眼球转的道路要到位。然后做逆时针滚动,重复操练。
左转:眼球由正前方开端,由上向左按次序快速转一圈后,眼球立即定在正前方。

右转:同左转,方向相反。

慢转:眼球按同一方向次序慢转,在每个方位、视点上都不要逗留,要接连转。

快转:方向同慢转,不同的是速度加速。
以上操练开端时,一拍一次,一拍二次,逐步加速,但不要急于求成,正反都要练。
(三)扫眼
眼睛像扫把一样,视野通过的东西都要悉数看清。

慢扫眼:在离眼睛2~3米处,放一张画或其他物。头不动,眼睑抬起,由左向右,做放射状缓缓横扫,再由右向左,四拍一次,进行操练。视野扫过一切东西尽量一次悉数看清。眼球转到两头方位时,眼睛一定要定住,逐步增大扫视长度,两头可增视斜25°,头随眼走动,但要平视。

青岛舞蹈学校

 

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